הספורט האמיתי והיחידי שיעזור לאיזון ההורמונלי שלך!

walking2בפוסט הקודם דיברתי

על מה אוכלים כדי להתאזן הורמונלית.

הפוסט הזה עוסק בפעילות גופנית

ואני אגיד לך כבר עכשיו

מה לא הולך להיות בו:

אני לא הולך להטיף לך

עד כמה חשוב לעשות ספורט.

את כבר יודעת את זה, לא?

מה שאני כן הולך לכתוב לך

זה מהו בעיניי הספורט האמיתי

והחשוב ביותר שאת צריכה לעשות

כדי להיות בריאה יותר

ולשפר את האיזון ההורמונלי שלך.

הספורט הזה כל-כך חשוב,

שברגע שתדעי איך לעשות אותו היטב,

אפשר יהיה לומר בביטחון

שהסתדרת מבחינת פעילות גופנית.

מה שאני מדבר עליו

הוא המשחק הכי נפוץ בעולם

שמתרחש בכל שנייה בתוך הראש שלך:

המשחק בין שני הקולות המוכרים בראשך –

זה שרק רוצה שתישארי באזור הנוחות,

לבין זה שיודע שהאושר והבריאות

נמצאים דווקא ביציאה מאזור הנוחות.

למשל – את יודעת כמה זה חשוב

לצאת להליכה של 30-60 דקות.

את יודעת כמה זה בריא לנפש שלך,

כמה זה מנקה את הראש ומפחית מתח,

כמה כלי הדם בלב ובמוח יגידו לך תודה על זה…

כמה ההזעה מנקה רעלים,

כמה מערכות הגוף ובכללן ההורמונלית מתאזנות,

וכמה עבודת הרגליים מחזקת את השרירים

ולפיכך גם את העצמות.

את יודעת, אבל להביא את עצמך

לצאת עכשיו החוצה… עכשיו?

קר מדי, חם מדי, חשוך מדי, מואר מדי…

"אין לי כוח"…

הקול הזה הוא רק מנגנון אבולוציוני

שהתפקיד שלו הוא לשמור על הקיים.

ואם נוח לך כרגע ונעים לך,

הוא לא רוצה שתצאי מהמצב הזה,

גם אם הקול השני שלך יודע שזה נכון וטוב.

לכן הספורט האמיתי והמאמץ האמיתי היחידי

שאת צריכה לעשות זה להקשיב לקול הזה

שאומר לך לא לצאת החוצה ולהישאר בבית,

להגיד לו: "שמעתי..", לשים נעלי ספורט ולצאת החוצה.

90% מהסבל והמאמץ יהיו כבר מאחורייך

ועכשיו כל מה שנותר לך יהיה ליהנות מהפעילות.

לא משנה כמה תדעי שזה חשוב, למשל,

לחזק את צפיפות העצם שלך

על ידי הפעלת כוח של השרירים,

כדי שלא יעברו 10-20 שנה

ותתחילי להיראות כמו הזקנה ברחוב עם הגיבנת…

או תצטרכי חלילה עזרה ללכת כמה צעדים

כי הכל היה בסדר עד ששברת את מפרק הירך שלך –

לא משנה כמה תדעי עד כמה כל זה חשוב.

הקול שבראש שלך ימשיך להגיד לך

שעדיף לשבת בבית עם הכוס קפה

ולא לצאת לשיעור הפילאטיס

שמחזק את שרירי הליבה

ותומך בבניית השרירים, העצמות,

ונותן לך גמישות ובריאות מטורפת.

עד שלא תחליטי, מבין שני הקולות האלה,

מי עובד בשביל מי כאן,

מי המנהל ומי מציית לפקודות,

לא תדעי חופש אמיתי.

ולא מדובר בהחלטה של פעם אחת ודי –

זו החלטה שתצטרכי לקחת

פעם אחר פעם, לפני כל יציאה החוצה

להליכה, לריצה או לשיעור היוגה.

ובכל פעם שתקשיבי לקול החכם שבראשך,

הרווח שלך יהיה מיידי, ותרגישי מה זה

כוח אמיתי.

(את עוד כאן? לא הלכת לשים נעלי ספורט כבר??) 🙂

 

לחיי הקול החכם שבראשך,

רואי

פורסם בקטגוריה כללי. אפשר להגיע לכאן עם קישור ישיר.

כתיבת תגובה